今年もあと一か月あまり・・・　
年を重ねると1年が経つのが加速して早くなっていくように感じます（泣）


さて　9月度の記事でもふれましたが　本日の内容は「筋トレの効能」の詳細です。


その効能として・・・

1.血行が良くなる　　2.骨が強くなる　　3.糖尿病改善　　
4.うつ病改善　　5.ストレス解消・心をタフにしてくれる　　
6.ボケ防止　　7.ガン予防　　8.アンチエイジング効果　　　

などでしたが　今回はこの中の1.2.3についてご説明します。

●血行が良くなる
　　　　　　筋肉は糖や脂質を最もよく使う組織なので、筋肉の量が多く、働きが大きい
　　　　　　ほど、全身の代謝効率は良くなるのです。
　　　　　　さらに、筋肉中に集まっている血管は反応が早く、筋肉を動かせば新しい
　　　　　　血管がどんどん生まれます。
　　　　　　身体を動かすということは、血管の収縮、弛緩の繰り返しであり、
　　　　　　血行を促し、浮腫み、凝りを解消させ、指先、足先、末端まで
　　　　　　新鮮な血液がめぐるということです。
●骨が強くなる
　　　　　　重力に対して、運動を行うことで、骨芽細胞が活性化され、
　　　　　　骨が丈夫になります。
　　　　　　骨や関節を支えて動かしているのは筋肉なので、その筋肉を鍛えれば骨にも
　　　　　　刺激が伝わり、骨の代謝を活発にします。
●糖尿病改善
　　　　　　私達の体内で、ブドウ糖をもっとも多く取り込む器官は筋肉です。
　　　　　　ところが筋肉量は20歳代がピークでその後は少しづつ減少し、
　　　　　　80歳代では30歳代の60%程度に・・・
　　　　　　そのため中高年になると、筋肉量の減少につれブドウ糖の消費量も減少し、
　　　　　　それが血中のブドウ糖を増やす（血糖値を上げる）原因の1つに
　　　　　　なっています。

などなど・・・・　筋トレは体に良いことづくしなのです。
次回は体にだけでなく　心にも良い　筋トレについてです。