皆さんの今年はどんな1年でしたか？
さて 今回の「筋トレの効能」講座？！は筋トレは体だけにいい訳ではなく 心にもいいんですよ～というお話です。
筋トレの効能 4.うつ病改善 5.ストレス解消！心をタフにしてくれる！についてです。
●うつ病改善
筋トレをすることにより、セロトニン（別名 幸せホルモン）が
活発に分泌されます。
セロトニンは心の状態の変化の振り幅を調節することで、
心に大きすぎる負担がかかるのを防いでいるのです。
また、セロトニンは体にとって「ちょうどいい」状態を保つ自律神経の
働きを調節する役目も担っています。
●ストレス解消・心をタフにしてくれる
筋トレし終わったあとの「運動したぜ！」という爽快感と
「追い込んでやったぜ・・・！」という達成感が不思議なことに、
ポジティブ・シンキング・ゾーンへと連れてってくれます。
つまりは、自信が持てるんでしょうね。 筋トレは精神安定剤です。
そして、筋トレはストレスが原因でバランスを崩した自律神経を
整えてくれる働きもあります。
ストレスを抱えた現代人が陥りやすい症状に、不眠症があります。
筋トレで体を疲れさせ、自律神経を整えれば、今日からグッスリ快眠です！
体を引き締める、体力をつける・・・など体中心に考えがちな筋トレですが 実は心にもとってもいい イエ！ 心の健康にも絶対 筋トレは必要なようです。
まずは行動から！ 少しづつでも確実に、筋トレを始め・続けていきませんか？
次回は高齢化に立ち向かう！？ 筋トレの効能です！
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